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Welchen Einfluss dein Schlaf auf deine Biochemie, Körper und Psyche hat. Mit neusten Erkenntnissen von Prof. Matthew Walker.
Schlaf
Diese Themen hörst du in dieser Folge
- Wie ist Schlaf reguliert?
- Was passiert während des Schlafens?
- Welche Schlafphasen gibt es eigentlich?
- Warum schlafen wir?
- Was sind die Effekte von Schlafentzug
- Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Müdigkeit und Energiemangel?
- Was ist die richtige Schlafdauerempfehlung?
Woher weißt du, ob du zu wenig schläfst?
- Könntest du morgens um 10:00 oder 11:00 schon wieder einschlafen?
- Bist du vollständig wach und funktionsfähig vor 12:00 ohne Koffein?
Das kannst du tun, um deinen Schlaf zu verbessern
Hier geht's zum I4G Blogbeitrag
Eigene Erfahrung und Tipps
Deine spannenden weiterführenden Quellen ❤️
Buch und Hörbuch
Why we sleep - Prof. Matthew Walker
Blog
Bulletproof - How to hack your Sleep, The Art and Science of sleeping (EN)
Artikel
EMF ETH Zürich - Schlaflabor
Schlaf - Spektrum.de
Rise and Glow, ihr Tollen!
Mögest du da raus gehen und dein erfülltes Leben rocken!
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