Avsnitt 407: Allt om att mäta sin blodsockerkontroll

Jacob och Wille diskuterar blodsockerkontroll och mätning av blodsockret i avsnitt 407 av Tyngre Träningssnack. Avsnittet börjar med en introduktion kring varför blodsockerkontroll är något man bryr sig om och vad som skiljer en person med normal blodsockerkontroll från de som har det vi kallar för prediabetes eller diabetes typ 2.

Efter det diskuterar vi vad forskningen har visat kring om blodsockerkurvan efter en måltid påverkar saker så som mättnad, hunger, humör och energinivåer. Trots att det påstås många saker kring det här så finns det idag väldigt lite stöd för att blodsockerkurvan är en viktig faktor för att förbättra dessa saker.

Till sist så hoppar vi in på frågan om det finns några fördelar eller nackdelar med att som frisk använda sig av en kontinuerlig blodsockermätare.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

HÃ¥lltider

• (00:00:00) VÃ¥rt kortaste intro nÃ¥gonsin
• (00:02:16) Avsnittet om blodsockerkontroll
• (00:03:34) Hur det fungerar med glykemiskt index och hypen som kom för snart 20 Ã¥r sedan
• (00:06:27) Varför dÃ¥lig blodsockerkontroll är dÃ¥ligt för hälsan
• (00:11:13) Hur man testar för försämrad blodsockerkontroll
• (00:12:28) Fasteblodsocker och gränserna för prediabetes och diabetes
• (00:15:31) Glukostoleranstest, hur hanterar kroppen 75 gram glukos som intas pÃ¥ en gÃ¥ng?
• (00:18:43) Det är blodsockret 2 timmar senare som används för diagnos och riskbedömning
• (00:22:46) Flera tester hade fungerat men mäter de inte nÃ¥got som verkligen är nytt är deras nytta begränsad
• (00:24:48) LÃ¥ngtidsblodsocker, HbA1c används ocksÃ¥ för att äta blodsockerkontroll idag
• (00:29:10) Finns det nÃ¥gon orsak att bry sig om sitt blodsocker om ens testresultat är inom det normala?
• (00:32:22) Företag som pÃ¥stÃ¥r sig kunna ge dig en personligt anpassad diet för bättre blodsockerkontroll
• (00:35:20) MÃ¥nga studier visar att lägre GI inte pÃ¥verkar chanserna att lyckas med en diet
• (00:39:10) Vi vet inte om nÃ¥got förhöjt blodsocker är en risk i sig eller att det signalerar för andra ohälsosamma faktorer som direkt pÃ¥verkar hälsan?
• (00:44:36) Samma mÃ¥ltid med olika GI har ingen betydelsefull effekt pÃ¥ hunger eller humör
• (00:48:08) De personligt anpassade dieterna ger ingen effekt pÃ¥ viktnedgÃ¥ng jämfört med samma diet för alla
• (00:49:35) En dippp 2-3 timmar efter en mÃ¥ltid pÃ¥verkar möjligen sannolikheten att nÃ¥gon ska äta snart igen
• (00:53:09) Det är oklart om en kontinuerlig blodsockermätare kan fÃ¥nga upp en riskökning som inte tidigare test redan kan finna
• (01:01:21) Folk har hittat pÃ¥ mÃ¥nga nya test med mätarna men inget är etablerat för personer utan diabetes
• (01:07:29) Det delas mÃ¥nga vilseledande bilder pÃ¥ blodsocker i sociala medier
• (01:11:07) Det är möjligt att de kostomläggningar som folk kan göra egentligen försämrar för dem
• (01:13:19) Konditionsidrott och kontinuerlig blodsockermätning
• (01:16:40) Det finns nästan ingen forskning pÃ¥ blodsockermätning hos idrottare
• (01:19:09) Kanske man man fÃ¥nga upp en negativ energibalans tidigt?
• (01:21:12) Vi vet inte vad som är ett bra mönster för blodsockret hos idrottare under ett dygn
• (01:23:41) Ibland kan demonstrationer av saker som borde varit uppenbara ändÃ¥ drivande till beteendeförändringar
• (01:26:56) Problemet med felaktiga modeller är att det nästan alltid är nÃ¥gon som utnyttjar din brist pÃ¥ kunskap