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Podcast: Paleo Hackz - Podcast: Abnehmen | Ernährung | Fitness | Gesundheit
Episode:

104 - Fabian Foelsch über Schlaf- und Performance Optimierung (Teil 2)
Category: Health
Duration: 00:39:08
Publish Date: 2017-11-22 22:00:00
Description:

Weißt du, warum du schlecht schläfst? im 2. Teil des Interviews, sprechen Fabian und ich über die wichtigsten Hacks zur Schlaf- und Performance Optimierung

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Artikel Deutsche Trainer Akademie "Schlaf – volle Akkuladung für körperliche und mentale Leistungsfähigkeit!" ►► https://trainer-akademie.com/2017/09/12/schlaf-kostenfreier-akku-fuer-hohe-psychophysiche-leistungsfaehigkeit/

Folgende Studien zeigen die Vorteile von gesundem Schlaf: ►► Wirkung von Melatonin 1: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23691095 ►► Wirkung von Melatonin 2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15649737 ►► Welche Melatonin Dosierung ist die richtige: http://news.mit.edu/2005/melatonin ►► Schlafrythumus verbessern: http://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822%2816%2931522-6 ►► Schlafrythmus & Camping: : http://www.cell.com/current-biology/abstract/S0960-9822(13)00764-1 ►► Und: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3805807/ ►► Einfluß von blauen Licht: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047226/ ►► Melatonin & Koffein: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24235903 ►► Melatonin & Koffein: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657156/ ►► Sport & Schlaf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270305/ ►► Mehr Studien zum Thema Mentale Leistungsfähigkeit hier: https://www.brain-effect.com/studien 

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Die Shownotes zu dieser Episode findest du auch unter: ►► http://www.paleohackz.com/Folge104
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