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Nossa produção hormonal muda com o tempo e relacionam-se com nosso envelhecimento. Nesse estudo de 2025 os autores analisaram:
- Cortisol – conhecido como hormônio do estresse, aumenta quando estamos sob pressão. - DHEAS – hormônio ligado à vitalidade e proteção celular, tende a cair com a idade. O estudo analisou 969 adultos e mediu esses hormônios junto com relógios epigenéticos. O que são relógios epigenéticos?São ferramentas que usam marcas químicas no DNA (metilação) para estimar a “idade biológica” do corpo. Ou seja, podem mostrar se seu corpo está envelhecendo mais rápido ou mais devagar do que a sua idade real. O que eles descobriram? Uma razão maior (mais cortisol em relação ao DHEAS) indica maior exposição ao estresse crônico, desgaste celular e aceleração do envelhecimento. Uma razão menor (mais DHEAS em relação ao cortisol) sugere melhor equilíbrio hormonal e proteção celular.
Na prática, precisamos daquilo que todo mundo sabe:
- Controlar estresse
- Dormir bem
- Atividade física regular
- Alimentação equilibrada
- Suporte à saúde adrenal (magnésio, vitamina C, zinco, complexo B, redução de estimulantes como café, álcool, energéticos, excesso de açúcar). Se necessário, podemos usar adaptógenos como aswagandha, rhodiola, ginseng. Tudo isso ajuda a manter a razão cortisol/DHEAS mais favorável, protegendo seu corpo do envelhecimento acelerado. Quer aprender mais? Inscreva-se na imersão em medicina e nutrição de precisão comigo e @rodrigoayoub
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