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	Podcast:		Nutrição e qualidade de vida
	Episode:		Minerais importantes para a saúde menstrual
	Category:		Health
	Duration:		00:00:00
	Publish Date:		2025-09-07 08:31:02
	Description:		O artigo "Minerals and the Menstrual Cycle: Impacts on Ovulation and Endometrial Health", publicado na revista Nutrients em março de 2024, oferece uma análise abrangente sobre o papel dos minerais essenciais na saúde reprodutiva feminina, com foco na regulação hormonal, função ovariana, ovulação, saúde endometrial e estresse oxidativo ao longo do ciclo menstrual. Visão Geral do Ciclo Menstrual e Função Reprodutiva O ciclo menstrual é regulado por hormônios que guiam processos desde o início da menstruação até a ovulação e gestação. Durante a fase folicular, o hormônio folículo-estimulante (FSH) promove o crescimento dos folículos ovarianos, levando ao aumento dos níveis de estrogênio, que por sua vez suprimem a produção de FSH. Na fase luteínica, a progesterona prepara o endométrio para uma possível gravidez. Distúrbios nesses processos podem resultar em irregularidades menstruais, anovulação e dificuldades na concepção. Kapper et al., 2024 Minerais Essenciais e Seus Efeitos no Ciclo Menstrual 1. Zinco (Zn) Função: Essencial para a síntese de hormônios esteroides, desenvolvimento folicular e ovulação. Efeito: Níveis baixos de zinco podem alterar a produção de FSH e LH, levando a irregularidades menstruais. 2. Magnésio (Mg) Função: Atua como cofator em mais de 600 reações enzimáticas, incluindo a função antioxidante. Efeito: Níveis insuficientes podem aumentar o estresse oxidativo e prejudicar a função reprodutiva. 3. Cálcio (Ca) Função: Contribui para a secreção do GnRH, desenvolvimento folicular e liberação do oócito durante a ovulação. Efeito: Desequilíbrios nos níveis de cálcio podem comprometer a fertilidade e o sucesso da gravidez. 4. Iodo (I) Função: Essencial para a função tireoidiana e equilíbrio hormonal. Efeito: A deficiência pode levar a hipotiroidismo, afetando a ovulação e a fertilidade feminina. 5. Selênio (Se) Função: Protege os tecidos reprodutivos contra danos oxidativos, promovendo ovulação estável e preservando a função ovariana. Efeito: Níveis ideais de selênio estão associados a melhores resultados de fertilidade. 6. Ferro (Fe) Função: Importante para a saúde endometrial e implantação embrionária. Efeito: Desequilíbrios nos níveis de ferro podem afetar a fertilidade e o sucesso da gravidez. 7. Cobre (Cu) Função: Cofator para a enzima superóxido dismutase (Cu,Zn-SOD), ajudando a proteger os oócitos contra o estresse oxidativo. Efeito: Excessos de cobre podem induzir estresse oxidativo; portanto, o equilíbrio é crucial. 8. Manganês (Mn) Função: Atua como cofator para a enzima manganês superóxido dismutase (Mn-SOD), protegendo as células contra o estresse oxidativo. Efeito: Deficiências podem comprometer a qualidade dos oócitos e o equilíbrio hormonal. Considerações Importantes Embora a suplementação de minerais seja benéfica em casos de deficiência diagnosticada, o uso indiscriminado pode ser prejudicial. É fundamental que a suplementação seja orientada com base em sua individualidade. Quer se cuidar melhor para engravidar? Marque sua consulta de nutrição aqui. Uma dieta equilibrada é fundamental para a manutenção da saúde reprodutiva feminina. A orientação profissional é crucial para garantir que as necessidades nutricionais sejam atendidas adequadamente, promovendo a fertilidade e o bem-estar geral. Consultas de Nutrição Consultoria nutricional com Andreia Torres, nutricionista com mestrado, doutorado e mais de 20 anos de experiência profissional. https://andreiatorres.com/consultoria
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