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	Podcast:		Nutrição e qualidade de vida
	Episode:		Eliminação do excesso de estrogênios
	Category:		Health
	Duration:		00:00:00
	Publish Date:		2025-07-02 17:09:50
	Description:		A destoxificação de estrogênios (ou metabolismo dos estrogênios) é o processo pelo qual o corpo transforma e elimina os estrogênios usados (como o estradiol e a estrona), principalmente através do fígado e intestinos. Esse processo é fundamental para manter o equilíbrio hormonal e evitar o acúmulo de metabólitos potencialmente prejudiciais que podem estar relacionados a condições como síndrome estrogênica, endometriose, SOP, miomas, e até câncer de mama. Etapas da destoxificação de estrogênios A eliminação do excesso de estrogênios acontece principalmente no fígado, em 3 fases: Fase 1 (Hidroxilação - via citocromo P450): Transforma o estrogênio em três principais formas: 2-OH-estrona → "bom" estrogênio (protetor) 4-OH-estrona → potencialmente cancerígeno 16α-OH-estrona → associado ao crescimento celular (não tão favorável) Objetivo: Favorecer a via 2-OH. Crucíferas (brócolis, couve, repolho) – contêm indol-3-carbinol (I3C) e DIM, que favorecem a via 2-OH. Chá verde – contém catequinas que ajudam na fase 1. Fase 2 (Conjugação - metilação, sulfatação, glucuronidação): Torna esses metabólitos solúveis para excreção. A metilação, por exemplo, "neutraliza" o 2-OH. Vitaminas do complexo B são essenciais. Alho, cebola, brócolis – ricos em enxofre, auxiliam a fase 2. Fase 3 (Excreção via bile/intestino e urina): Os metabólitos são eliminados do corpo. Um intestino saudável impede a reabsorção de estrogênios. Fibra alimentar – ajuda na eliminação via intestinos. Água suficiente – para eliminação renal. Como apoiar naturalmente a destoxificação dos estrogênios Suplementos (com acompanhamento): DIM (diindolilmetano) Calcium D-glucarate – ajuda a prevenir reabsorção de estrogênio. Vitamina B6, B12, ácido fólico (metilados) – suportam a metilação. Magnésio – cofator para várias enzimas de detox. Probióticos – para manter a saúde intestinal e evitar a reabsorção. Evitar "xenoestrogênios": Plásticos (BPA), cosméticos com parabenos, agrotóxicos. Preferir produtos naturais/orgânicos sempre que possível. Lembre que nem toda marca de suplemento é boa, contendo corantes, conservantes, estabilizantes e outros aditivos ruins para sua saúde. CONSULTA DE NUTRIÇÃO ONLINE Consultas de Nutrição Consultoria nutricional com Andreia Torres, nutricionista com mestrado, doutorado e mais de 20 anos de experiência profissional. https://andreiatorres.com/consultoria
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