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Sabemos que o exercício físico é bom para o corpo. Mas e para o cérebro? As imagens acima revelam algo fascinante: a atividade física pode atuar como um "remédio natural" contra doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Vamos entender como isso acontece! O que acontece no cérebro com Alzheimer?
A figura acima ilustra os principais problemas causados pela Doença de Alzheimer, como: Hiperfosforilação da proteína Tau (compromete o funcionamento dos neurônios) Formação de placas de beta-amiloide (tóxicas para as células cerebrais) Neuroinflamação e estresse oxidativo Neurodegeneração (perda de neurônios) Resistência à insulina no cérebro (reduz a energia cerebral)
Como o exercício modula esses efeitos?Do outro lado da imagem, vemos como o exercício físico combate esses processos, promovendo: Maior sensibilidade à insulina
Melhora cognitiva
Aumento de fatores neurotróficos (como o BDNF, que protege e estimula os neurônios)
Melhora na função mitocondrial (mais energia para o cérebro)
Liberação de miocinas (substâncias benéficas liberadas pelos músculos durante o exercício)
Aumento da capacidade aeróbica Tudo isso cria um ambiente cerebral mais resistente ao Alzheimer. Exercício de longo prazo: efeito adaptativo no cérebroA figura abaixo aprofunda esse conceito e mostra que os efeitos neuroprotetores do exercício vêm com a prática regular a longo prazo. Ela compara os efeitos de:
Exercício Aeróbico (ex: caminhada, corrida)️ Estimula a liberação do hormônio Irisina Ativa a via PI3K/AKT Aumenta a produção de BDNF Ativa genes antioxidantes no cérebro por meio da via NRF2/ARE Fortalece sinapses e protege os neurônios
Exercício de Resistência (ex: musculação)️️ Estimula a liberação de lactato Ativa a via IGF1/AKT Também promove a produção de BDNF Reduz a inflamação e promove plasticidade cerebral
Ambas as formas de exercício levam à ativação de vias protetoras no cérebro, melhorando o aprendizado, a memória e a resistência à degeneração. Mova-se para manter sua mente viva!Essas figuras reforçam que a prática regular de exercícios físicos pode proteger o cérebro contra doenças neurodegenerativas. Caminhar, pedalar, dançar ou levantar pesos pode fazer mais pelo seu cérebro do que você imagina — não só retardando os efeitos do Alzheimer, mas ajudando a prevenir seu aparecimento.
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