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Podcast: Nutrição e qualidade de vida
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Leite materno, nosso primeiro cronoregulador
Category: Health
Duration: 00:00:00
Publish Date: 2025-05-16 10:27:04
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Você sabia que o leite materno não apenas alimenta, mas também ensina o relógio biológico do bebê a funcionar corretamente? Esse conceito fascinante é explorado no artigo científico "Human Milk as Chrononutrition: Implications for Child Health and Development", que revela o papel do leite materno como nosso primeiro cronoregulador — ou seja, um regulador do ritmo biológico.

O que é crononutrição?

Antes de tudo, vale entender o que significa crononutrição. Esse termo se refere à relação entre os ritmos do nosso corpo (como o sono, a digestão e a liberação de hormônios) e os horários em que nos alimentamos. Nosso organismo segue um ritmo circadiano — um ciclo de cerca de 24 horas — e a alimentação pode reforçar ou desregular esse ritmo.

O leite materno varia ao longo do dia

Hahn-Hollbrook et al., 2019

Uma das descobertas mais interessantes é que a composição do leite materno muda conforme o horário do dia. De manhã, ele tende a ter mais cortisol, que ajuda o bebê a ficar mais alerta. À noite, há maior concentração de melatonina e nucleotídeos que favorecem o sono. Esses componentes ajudam o recém-nascido a formar sua percepção de dia e noite, mesmo antes de seu relógio biológico estar totalmente desenvolvido.

Além disso, nutrientes como aminoácidos, gorduras e certos hormônios também apresentam variações diurnas, funcionando como pistas temporais para o corpo do bebê. Essa é uma das razões pelas quais o leite materno é tão único — ele se adapta às necessidades do bebê não só em termos nutricionais, mas também temporais.

Por que isso é importante?

Nos primeiros meses de vida, o bebê ainda está desenvolvendo seu ritmo circadiano. Tende a trocar o dia pela noite. Expor o organismo dele a sinais temporais coerentes com o ciclo natural do dia e da noite pode ajudar a:

  • Estabelecer um padrão mais estável de sono e vigília;

  • Regular melhor o metabolismo;

  • Fortalecer o sistema imunológico;

  • Contribuir para o desenvolvimento neurológico.

O leite materno, portanto, não é só alimento: é também uma “mensagem do tempo” que ajuda a sincronizar o organismo do bebê com o mundo ao seu redor.

E o leite ordenhado?

Com o aumento do uso de leite materno ordenhado e armazenado, surge um ponto de atenção: misturar leite ordenhado de diferentes horários pode confundir o relógio biológico do bebê. Por isso, pesquisadores já sugerem que, quando possível, o leite ordenhado seja rotulado com o horário da coleta — especialmente se for usado regularmente para substituir mamadas ao vivo.

Conclusão

O leite materno é uma verdadeira joia da natureza — além de fornecer os nutrientes ideais para o crescimento, ele também ajuda a construir os primeiros alicerces do ritmo biológico da criança. Entender esse papel cronorregulador nos ajuda a valorizar ainda mais a amamentação e a pensar com carinho sobre práticas que respeitem essa sincronia natural.

Se você é mãe, profissional de saúde ou apenas curioso sobre os mistérios do corpo humano, vale a pena olhar para o leite materno com novos olhos: ele é, literalmente, a primeira ponte entre o tempo e o corpo do bebê. Aprenda mais no curso ALIMENTAÇÃO DE 0 A 2 ANOS.

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Consultoria nutricional com Andreia Torres, nutricionista com mestrado, doutorado e mais de 20 anos de experiência profissional. https://andreiatorres.com/consultoria
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