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Podcast: Nutrição e qualidade de vida
Episode:

Magnésio malato x Magnésio dimalato
Category: Health
Duration: 00:00:00
Publish Date: 2025-01-19 11:54:33
Description:

Embora sejam muito parecidos, magnésio malato e magnésio dimalato não são exatamente a mesma coisa, mas estão intimamente relacionados. A diferença está na proporção entre o magnésio e o ácido málico na composição química.

1. Magnésio Malato

  • É uma combinação de magnésio com uma molécula de ácido málico.

  • Tem boa biodisponibilidade e é conhecido por ajudar na produção de energia celular, alívio da fadiga e relaxamento muscular.

  • É geralmente usado para condições como fadiga crônica, fibromialgia e enxaquecas, já que o ácido málico também desempenha um papel importante no ciclo de energia das células.

2. Magnésio Dimalato

  • É uma combinação de magnésio com duas moléculas de ácido málico.

  • Geralmente contém uma quantidade maior de ácido málico por dose, o que pode ser mais benéfico para pessoas que precisam de suporte energético extra ou que têm condições associadas à fadiga muscular intensa.

  • O dimalato pode ser ligeiramente mais eficaz para situações em que o ácido málico desempenha um papel central, mas a diferença em relação ao malato puro é sutil e depende da necessidade específica de cada pessoa.

Qual escolher: Malato ou dimalato?

Ambos são bem absorvidos e podem beneficiar pessoas com enxaquecas, fadiga crônica e dores musculares. Se o seu foco for mais no alívio de fadiga ou melhora do metabolismo energético, o dimalato pode ser ligeiramente superior devido ao teor extra de ácido málico. No entanto, na prática, os dois oferecem benefícios muito semelhantes e a escolha dependerá da disponibilidade e recomendação médica.

Se você está suplementando especificamente para enxaquecas, qualquer um dos dois pode ser eficaz, pois ambos fornecem magnésio biodisponível e suporte energético.

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Consultoria nutricional com Andreia Torres, nutricionista com mestrado, doutorado e mais de 20 anos de experiência profissional. https://andreiatorres.com/consultoria
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