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Podcast: Nutrição e qualidade de vida
Episode:

Velocidade de Sedimentação Elevada
Category: Health
Duration: 00:00:00
Publish Date: 2024-12-13 13:00:00
Description:

O sangue consiste em 45% de células (principalmente hemácias, mas também leucócitos e plaquetas) e 55% de plasma (composto de água com eletrólitos e proteínas).

Quando o sangue é colocado em um tubo de Westergren, na vertical, com anticoagulante, ocorre sedimentação pela gravidade, as hemácias ficam por baixo. A velocidade de hemossedimentação (VHS) é a taxa de quantos milímetros de hemácias no tubo é sedimentado em um período de uma hora (mm/hora).

Figura: Wemeds

O valor de referência normal para o VHS é de até 15 mm para homens e até 20 mm para mulheres. A velocidade de sedimentação elevada, especialmente maior que 30, pode indicar inflamação, infecção ou outras condições subjacentes no corpo. Antes de considerar o uso de suplementos, é essencial determinar a causa subjacente da alteração. Consulte um médico para uma avaliação completa. No entanto, alguns suplementos podem ajudar a reduzir a inflamação ou melhorar a saúde geral, dependendo da condição. Abaixo estão algumas opções que podem ser úteis:

1. Ômega-3 (óleo de peixe ou óleo de linhaça):

  • Benefício: Tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir marcadores inflamatórios, como a velocidade de sedimentação.

  • Dose sugerida: 1000–3000 mg por dia de EPA e DHA combinados, conforme orientação médica.

2. Cúrcuma (curcumina):

  • Benefício: A curcumina é um potente anti-inflamatório natural.

  • Dose sugerida: 500–2000 mg por dia, preferencialmente com piperina (pimenta-preta) para melhorar a absorção.

3. Vitamina D:

  • Benefício: Níveis baixos de vitamina D estão associados a inflamação crônica.

  • Dose sugerida: 1000–4000 IU por dia, dependendo dos níveis sanguíneos.

4. Probióticos:

  • Benefício: Melhoram a saúde intestinal, o que pode modular a resposta inflamatória sistêmica.

  • Fontes: Iogurte, kefir ou suplementos específicos com lactobacilos e bifidobactérias.

5. Resveratrol:

  • Benefício: Um antioxidante encontrado em uvas, que ajuda a reduzir inflamações.

  • Dose sugerida: 150–500 mg por dia.

6. Zinco e Selênio:

  • Benefício: Minerais essenciais que têm propriedades antioxidantes e podem modular a inflamação.

  • Fontes: Castanha-do-pará (selênio), frutos do mar, sementes de abóbora (zinco) ou suplementos específicos.

7. Chá Verde (EGCG):

  • Benefício: Contém antioxidantes poderosos que reduzem marcadores inflamatórios.

  • Dose sugerida: Extrato de chá verde (250–500 mg) ou 2–3 xícaras de chá por dia.

8. Extrato de Boswellia (incenso indiano):

  • Benefício: Suplemento com propriedades anti-inflamatórias.

  • Dose sugerida: 300–500 mg, até três vezes ao dia.

Cuidados Importantes:

  • Evitar automedicação: Antes de iniciar qualquer suplemento, converse com um médico ou nutricionista para garantir que seja seguro e adequado à sua condição.

  • Estilo de vida: Reduza inflamações com hábitos saudáveis, como dieta balanceada (rica em frutas, vegetais, grãos integrais), prática regular de exercícios físicos e manejo do estresse.

  • Monitoramento: Acompanhe regularmente a velocidade de sedimentação e outros marcadores com orientação médica. Outros exames geralmente são necessários, inclusive para individualização da dosagem.

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Consultoria nutricional com Andreia Torres, nutricionista com mestrado, doutorado e mais de 20 anos de experiência profissional. https://andreiatorres.com/consultoria
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