Aumento da activina com o envelhecimento

A activina é um hormônio que pertence à família dos fatores de crescimento transformadores beta (TGF-β). É produzido por vários tecidos no corpo, incluindo gônadas, hipófise e placenta, e desempenha papéis importantes em diversos processos biológicos.

Funções Principais da Activina

1. Regulação da Reprodução:

   • Estimula a secreção de FSH (hormônio folículo-estimulante) pela hipófise, o que influencia a maturação dos folículos ovarianos nas mulheres e a espermatogênese nos homens.

   • Atua em conjunto com a inibina, que regula negativamente a produção de FSH, para manter o equilíbrio hormonal.

2. Inflamação e Cicatrização:

   • Participa do processo inflamatório, modulando respostas imunes e a produção de citocinas.

   • Contribui para a cicatrização de feridas e regeneração tecidual.

3. Crescimento e Diferenciação Celular:

   • Influencia o desenvolvimento embrionário e a diferenciação de vários tipos celulares.

   • Regula o crescimento celular em tecidos específicos.

4. Metabolismo e Outros Processos:

   • Afeta o metabolismo ósseo, modulando a atividade de osteoclastos e osteoblastos.

   • Está envolvida em processos de apoptose (morte celular programada).

O que Acontece Quando a Activina Aumenta?

Efeitos Positivos:

• Regeneração Tecidual Melhorada: Pode contribuir para uma cicatrização mais eficiente.

• Estímulo do Crescimento Folicular ou Espermatogênese: Quando os níveis são ajustados ao contexto fisiológico.

Efeitos Negativos:

• Deregulação da Produção de FSH: Um aumento excessivo pode desestabilizar o eixo hipotálamo-hipófise-gonadal, alterando a fertilidade e os ciclos reprodutivos.

• Inflamação Excessiva: Níveis elevados podem intensificar a resposta inflamatória, contribuindo para condições inflamatórias crônicas ou autoimunes.

• Implicações em Doenças Metabólicas e Ósseas:

  • Pode interferir no equilíbrio entre formação e reabsorção óssea, aumentando o risco de osteoporose.

• Papel em Doenças:

  • Estudos sugerem que a activina pode estar envolvida na progressão de algumas doenças, como cânceres (ex. próstata, mama) e fibrose tecidual.

Aumento da activina com o avançar da idade

• Idade Avançada: Com o envelhecimento, os níveis de activina podem aumentar, contribuindo para alterações hormonais e metabólicas associadas à idade. O aumento da activina pode ocorrer devido a mudanças na regulação hormonal, processos inflamatórios crônicos e alterações metabólicas comuns nessa faixa etária. A seguir, destacam-se as principais causas:

  • Declínio da Função Gonadal: Com a idade, a produção de hormônios sexuais (como testosterona nos homens e estrogênio nas mulheres) diminui, o que pode levar a uma regulação compensatória da activina, que controla os níveis de FSH.

  • Alteração no Eixo Hipotálamo-Hipófise-Gonadal: A activina participa do equilíbrio desse eixo, e alterações associadas ao envelhecimento podem desencadear aumentos no hormônio.

  • Inflamação de Baixo Grau: O envelhecimento é frequentemente acompanhado de uma inflamação crônica leve, conhecida como inflammaging. A activina é um mediador importante em processos inflamatórios e pode aumentar em resposta a estímulos inflamatórios crônicos.

  • Condições Inflamatórias Específicas: Doenças comuns em idosos, como artrite reumatoide, doenças cardiovasculares ou neurodegenerativas (ex., Alzheimer), estão associadas ao aumento de activina devido à sua resposta imune amplificada.

  • A activina desempenha um papel central na promoção de fibrose (ex., no fígado, pulmões e coração). Idosos têm maior risco de doenças fibrosantes como:

    • Fibrose Pulmonar Idiopática.

    • Fibrose Hepática ou Cirrose.

    • Fibrose Renal ou Cardiovascular.

  • Alguns tipos de câncer, como próstata, mama e cólon, podem secretar activina em excesso, contribuindo para a progressão tumoral e alterações metabólicas.

  • O aumento da activina pode ser uma resposta compensatória ou um fator que exacerba a perda óssea. A activina modula o equilíbrio entre osteoblastos (formação óssea) e osteoclastos (reabsorção óssea). Com a idade, esse equilíbrio se inclina para maior reabsorção óssea, contribuindo para condições como osteoporose.

  • A resistência à insulina e a disfunção metabólica podem estar associadas ao aumento da activina, que desempenha papéis em vias metabólicas e inflamatórias. O acúmulo de gordura visceral e inflamação sistêmica são fatores comuns na idade avançada que podem elevar os níveis de activina.

Tratamento e Manejo

O controle dos níveis de activina, quando necessário, depende da causa subjacente. Pesquisas investigam bloqueadores de activina (como antagonistas específicos) como terapias em condições como fibrose ou doenças relacionadas ao câncer.

Mas o mais importante é a adoção de um estilo de vida saudável. Estratégias baseadas em alimentação saudável, prática de exercícios e manejo do estresse podem ajudar a controlar os fatores que influenciam a produção e atividade da activina, especialmente em contextos inflamatórios, metabólicos e hormonais.

1. Dieta

A alimentação pode influenciar indiretamente os níveis de activina ao modular a inflamação, o metabolismo e os fatores hormonais associados ao envelhecimento.

Alimentos Anti-inflamatórios

• A activina está envolvida em respostas inflamatórias, e uma dieta anti-inflamatória pode ajudar a equilibrar sua produção.

  • Alimentos Recomendados:

    • Frutas e vegetais ricos em antioxidantes: Frutas vermelhas, espinafre, brócolis.

    • Gorduras saudáveis: Azeite de oliva extra virgem, abacate, nozes.

    • Especiarias anti-inflamatórias: Cúrcuma (açafrão-da-terra), gengibre.

  • Impacto: Esses alimentos reduzem a inflamação crônica, um dos principais gatilhos para o aumento da activina em idosos.

Alimentos Ricos em Polifenóis

• Polifenóis, como os encontrados no chá verde, cacau e uvas, podem modular a atividade de fatores inflamatórios associados à activina.

  • Exemplo: Resveratrol (encontrado no vinho tinto e em uvas) demonstrou efeitos benéficos na redução de marcadores inflamatórios.

Proteínas de Alta Qualidade

• A activina está envolvida na regeneração e reparação tecidual. Consumir proteínas de alta qualidade ajuda no suporte muscular e ósseo.

  • Fontes: Peixes, ovos, leguminosas e produtos lácteos fermentados (iogurte, kefir).

Redução de Alimentos Inflamatórios

• Limitar o consumo de:

  • Açúcares refinados e carboidratos de alto índice glicêmico: Promovem inflamação e desregulação metabólica.

  • Gorduras saturadas e trans: Associadas a maior inflamação sistêmica.

2. Exercício Físico

A prática regular de exercícios é uma das intervenções mais eficazes para regular os níveis de activina indiretamente:

Benefícios do Exercício

• Redução da Inflamação Sistêmica:

  • Exercícios aeróbicos e de resistência diminuem a inflamação crônica de baixo grau, modulando a produção de activina.

• Apoio ao Metabolismo Ósseo:

  • Exercícios com impacto (ex.: caminhada, corrida leve) e de resistência ajudam a preservar a densidade óssea, reduzindo o desequilíbrio associado à activina em processos osteoclásticos.

• Melhora do Perfil Metabólico:

  • A atividade física reduz a resistência à insulina e controla fatores de risco metabólicos associados ao aumento da activina.

Recomendações

• Aeróbicos Moderados: Caminhada rápida, natação ou ciclismo por 150 minutos semanais.

• Treinamento de Força: Duas a três vezes por semana para manutenção da massa muscular.

3. Controle do Estresse

O estresse crônico aumenta a produção de cortisol, que está associado à inflamação e pode influenciar indiretamente os níveis de activina. Técnicas de manejo do estresse incluem:

• Meditação e mindfulness.

• Yoga ou tai chi: Combina relaxamento mental e exercício físico leve.

• Sono de qualidade: Um sono inadequado pode exacerbar a inflamação e desregulação hormonal.

4. Peso Corporal e Resistência à Insulina

A obesidade e a resistência à insulina estão associadas a inflamação crônica e ao aumento da activina. A perda de peso saudável pode ajudar a modular esses efeitos:

• Manutenção de um Índice de Massa Corporal (IMC) Saudável.

• Dieta equilibrada com restrição calórica leve, caso haja sobrepeso.

5. Suplementação e Nutrientes

Alguns nutrientes podem ajudar a regular a inflamação e o metabolismo ósseo, influenciando indiretamente os níveis de activina:

• Vitamina D: Essencial para a saúde óssea e imune, ajuda a regular a activina no contexto do metabolismo ósseo.

• Ácidos Graxos Ômega-3: Presentes em peixes como salmão, sardinha e em suplementos, ajudam a reduzir a inflamação.

• Magnésio e Zinco: Auxiliam na regulação hormonal e saúde óssea.

6. Redução de Exposição a Toxinas

• Evitar exposição a poluentes: Toxinas ambientais podem exacerbar processos inflamatórios e metabólicos.

• Moderar o consumo de álcool: Em excesso, pode interferir na função hepática e aumentar marcadores inflamatórios.

Conclusão

Estilo de vida saudável, com dieta anti-inflamatória, prática regular de exercícios e manejo do estresse, pode ajudar a modular a activina no envelhecimento. Essas estratégias não apenas controlam os níveis desse hormônio, mas também melhoram a saúde geral, reduzindo riscos associados a doenças metabólicas, inflamatórias e ósseas.

Consultoria nutricional com Andreia Torres, nutricionista com mestrado, doutorado e mais de 20 anos de experiência profissional. https://andreiatorres.com/consultoria