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Pensamos muito, pensamos o dia inteiro. Dependemos destes pensamentos para encontrar soluções criativas para nossos problemas, para encontrar sentido nos desafios que vão aparecendo a todo momento. Contudo, o excesso de pensamentos intrusivos pode gerar problemas como insônia. Isto é algo frequentemente relatado pelos meus pacientes.
Aprender a relaxar, a meditar, a dizer não para atividades excessivas, desligar-se um pouco das redes sociais, tirar férias, fazer atividades físicas mais intensas são estratégias que costumam ajudar. Além disso, a suplementação de taurina contribui para relaxar o sistema nervoso. Outra possibilidade é a fitoterapia, com o uso de plantas como Huperzia serrata e Alpinia galanga, usados inclusive no TDAH. A Huperzia serrata (também chamada de "musgo-de-água") é uma planta conhecida por conter a substância huperzina A, um composto natural que tem sido estudado por seus potenciais efeitos na melhora das funções cognitivas, memória e atenção. Essa substância inibe a enzima acetilcolinesterase, que degrada a acetilcolina, um neurotransmissor importante para o aprendizado e a memória. Por isso, há interesse em seu uso para tratar condições como o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Efeitos da Huperzina A em Pessoas com TDAH Os estudos sugerem que essa substância pode: 1. Aumentar os níveis de acetilcolina, o que pode melhorar o foco e a atenção. 2. Reduzir a degradação cognitiva ao longo do tempo, embora os estudos sejam mais voltados para doenças neurodegenerativas. Aprenda mais sobre o tema no curso Nutrição e TDAH.
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