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Podcast: Nutrição e qualidade de vida
Episode:

Você é perito em prever o pior? Isto diz muito sobre seu cérebro e os gânglios basais
Category: Health
Duration: 00:00:00
Publish Date: 2020-03-06 04:39:00
Description:

Leia a lista de sintomas abaixo e classifique-se, usando a escala a seguir:

0 = Nunca | 1 = Raramente | 2 = Ocasionalmente | 3 = Frequentemente | 4 = Muito frequentemente

  • Sensação de nervosismo ou ansiedade

  • Ataques de pânico

  • Arritmia cardíaca ou dores no peito

  • Falta de ar ou sensação de asfixia

  • Tonturas, sensação de desmaios

  • Náuseas ou transtornos abdominais

  • Tendência para prever o pior

  • Medo de morrer ou fazer uma loucura

  • Fuga de conflitos

  • Medo excessivo de ser julgado

  • Medo de ter um ataque de ansiedade em um local público

  • Transpiração excessiva (suor quente ou frio), mãos geladas

  • Sintomas de tensão muscular aumentada (dores de cabeça, músculos doloridos, tremores nas mâos)

  • Fobias persistentes

  • Motivação baixa

  • Tiques nervosos

  • Letra ilegível

  • Reações de sobressalto

  • Tendência a se paralizar em situações que provocam ansiedade

  • Preocupação excessiva com o que os outros pensam

  • Timidez excessiva

  • Facilidade de sentir-se envergonhado(a)

Cinco ou mais sintomas com 3 ou 4 pontos indicam elevada probabilidade de problemas nos gânglios basais, um conjunto de grandes estruturas ao centro do cérebro e que rodeiam o sistema límbico. Estão envolvidos na integração dos sentimentos, pensamentos e movimento. É por isso que saltamos quando ficamos entusiasmados, trememos quando ficamos nervosos, paralisamos quando temos medo, perdemos a fala quando levamos um susto ou quando somos repreendidos.

Quando os gânglios basais estão hiperativos há maior probabilidade de distúrbios de ansiedade. Quando estão hipoativos, a impulsividade aumenta, como acontece em pessoas com déficit de atenção e hiperatividade. Problemas nos gânglios basais aumentam as ideias negativas automáticas.

Home.png Consultoria

Consultoria nutricional com Andreia Torres, nutricionista com mestrado, doutorado e mais de 20 anos de experiência profissional.

A psicoterapia é muito importante para aprendermos a lidar com conflitos, além de ajudar a adotar uma rotina de observação das situações que causam ansiedade, dos pensamentos automáticos que surgem nestas situações e para refutação das ideias negativas (falo sobre isso aqui). Indico a psicóloga Julia Maciel, que faz atendimento online (juliat.maciel@gmail.com). Treinar a mente para estar sossegada também faz parte do tratamento. Indica-se o relaxamento, meditação e respiração diafragmática.

Por fim, a alimentação saudável também é fundamental já que sem nutrientes adequados não são produzidos neurotransmissores que geram bem-estar e equilíbrio emocional. Eliminar álcool e cafeína e suplementar vitaminas do complexo B também pode ser necessário, em alguns casos. Aprenda mais sobre este tema no curso PsicoNutrição.
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