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	Podcast:		Nutrição e qualidade de vida
	Episode:		Café e performance
	Category:		Health
	Duration:		00:00:00
	Publish Date:		2018-12-09 16:18:00
	Description:		O café é uma das bebidas mais apreciadas no mundo. Um de seus compostos ativos, a cafeína, é também bastante pesquisada na área esportiva e da estética. Isto porque a mesma acelera o metabolismo, quebra a gordura e facilita a produção de energia na forma de ATP. O café, quando consumido com moderação (até 4 xícaras por dia) por indivíduos habituados e tolerantes à cafeína, não faz mal. Pelo contrário, ajuda a reduzir a fadiga por seu efeito estimulante. Devemos, entretanto, ter cuidado com suplementos de cafeína pois podem viciar e gerar sintomas desconfortáveis como irritabilidade, tremores, dores de cabeça. O consumo exagerado de cafeína (mais de 500 miligramas ao dia ou, aproximadamente, 5 xícaras de café) pode provocar um efeito diurético e aumentar o risco de desidratação. Neste caso, a performance esportiva pode piorar ao invés de melhorar. Confira também o vídeo “O café aumenta ou diminui a produtividade no trabalho?". Clique para assistir:
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