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Podcast: Meditacion Online y Mindfulness
Episode:

616. Ejercicio mindfulness: Escáner corporal / respiración / Mencionar. De 2 objeto de meditación a 1. Profundización.
Category: Health
Duration: 00:17:48
Publish Date: 2025-06-16 04:30:00
Description: Hoy realizaremos una práctica donde transcurriremos desde un objeto de meditación doble escaneada corporal y respiración, pasaremos por un objeto de meditación con ayuda; cuerpo más verbalización, y finalmente llegaremos a un solo objeto: el escáner corporal consciente, manteniéndonos ahí con estabilidad. Este enfoque progresivo es especialmente útil si tienes una mente inquieta o dispersa, por eso no comenzamos directamente con un solo objeto de atención, sino que usamos fases que ayudan a centrar la mente paso a paso, hasta poder sostenerla con serenidad.
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