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Podcast: Learn Chinese & Culture @ iMandarinPod.com
Episode:

听新闻学汉语 2019年05月06日（特）
Category: Education
Duration: 00:11:05
Publish Date: 2019-05-05 23:00:00
Description: 快乐的秘诀是什么？一项新研究发现，快乐来源于运动。积极锻炼身体的人给自己带来的快乐相当于每年多挣2.5万美元。与其加班期望能升职加薪，也许你更应该去健身房，因为运动让你获得的快乐堪比加薪。 发表在《柳叶刀》上的一项有趣的新研究发现，积极锻炼身体的人比那些不积极锻炼的人拥有更强的幸福感，而且积极锻炼身体的人的幸福指数与每年多挣2.5万美元却不积极运动的人相当。 牛津大学和耶鲁大学的研究人员的研究数据来自120万美国人。他们被问及“最近30天你有多少次感到心理上的不适，比如，压力、消沉或者情绪问题？”参与者也会被问到他们的运动习惯，并在75种不同的体力活动中选择（其中包括：修剪草坪、做家务带娃、跑步、举重、骑车）。研究人员发现，经常运动的人平均每年会有35天感觉不适，而不怎么运动的人每年的不适天数多出18天。 研究显示，在过去一个月里，有运动习惯的人感受到心理问题的天数比没有运动习惯的人少43%，但在其它方面与身体特征和社会人口学特征相匹配。所有运动类型都与较低的心理健康负担相关。尽管自行车排名很高，但社交体育运动（如团体运动）能产生更积极的影响。 但人们也有可能运动过量。根据商业内幕网对这一研究的报道，“每天锻炼超过三个小时的参与者的心理状况比那些不怎么运动的人有更多的不适。” 理想的运动强度似乎是每周进行3-5次锻炼，每次持续30-60分钟。但结论应当是任何量级的运动都有好处，不要强调达到完美的平衡：“所有运动类型都与较低的心理健康负担相关，而不是不运动。”
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