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Teil 3: Bewältigungsstrategien Hier wird es besonders interessant, denn wie wir mit Belastungen umgehen schlägt sich direkt auf unseren Stresslevel aus. In einer anderen Podcast-Folge hast Du ja bereits die Stressformel kennengelernt: Stresserfahrung = Belastung – Bewältigungsmöglichkeiten. Wenn Dir viele Bewältigungsmöglichkeiten zur Verfügung stehen, reduziert das Dein Stressempfinden drastisch. Und dabei spielt es keine Rolle, ob die Bewältigung tatsächlich möglich ist, solange Du davon überzeugt bist, dass es klappt. Wenn Du zum Beispiel eine neue Arbeitsaufgabe erhältst und den entstehenden Aufwand realistisch einschätzen kannst, wirst Du viel weniger Stress empfinden, als wenn Du Dich davon sofort überfordert fühlst. Bewältigung bedeutet Lösungen für belastende Situationen zu finden. Im Bespiel der neuen Arbeitsaufgabe könntest Du andere an Bord holen, die Dich unterstützen, oder ein klärendes Gespräch mit Chef oder Chefin führen. Je mehr Bewältigungsmöglichkeiten Dir zur Verfügung stehen bzw. je mehr Du davon überzeugt bist, über Bewältigungsmöglichkeiten zu verfügen, desto niedriger ist Dein Stresslevel. Noch Fragen zum Stresstest? Aus diesen drei Bereichen besteht Dein Stresstest. Gerne kannst Du den Test einmal für Dich nachvollziehen und Dich bei mir melden, wenn Du Fragen zum Ergebnis hast oder nächste Schritte planen willst. Wenn Du magst, teile Dein Ergebnis in den Kommentaren: Wie hoch ist Dein Stresslevel? In welchen Bereichen ist er besonders ausgeprägt?
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