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Podcast: Fitness mit M.A.R.K.: Abnehmen | Muskelaufbau | Ernährung | Motivation
Episode:

Die unsichtbaren Programme, die über Deine Fitness entscheiden – mit Ulrich Oldehaver (#550)
Category: Health
Duration: 01:15:55
Publish Date: 2025-12-16 00:00:00
Description:

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Stell Dir vor, Du hättest ein Bedienpanel für Deinen Kopf. Ein paar Regler, die bestimmen, ob Du heute ins Training gehst, Deine Ernährung wirklich durchziehst – oder ob Netflix gewinnt. Diese Regler gibt es. Sie heißen Metaprogramme.

Ulrich Oldehaver ist ehemaliger Leistungssportler, ehemaliger Vorstand eines MDAX-Unternehmens und Co-Autor des Spiegel-Bestsellers „Der Persönlichkeits-Code“. Er bereitete Olympia-Athleten 2012 mental vor und zeigt Dir die Regler in Deinem Kopf, die darüber entscheiden, ob Du heute trainierst oder nicht. Egal, ob diszipliniert oder nicht: Du erfährst, wie Du sie so einstellst, dass Du leichter dranbleibst.

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Zu den vollständigen Shownotes.

Zeitmarken:

  • [00:00] – Intro
  • [02:31] – Was sind Metaprogramme?
  • [07:59] – Die Geschichte vom Olympioniken, der keine Gymnastik machte
  • [14:10] – Mini-Selbsttest: So erkennst Du Deine Muster
  • [21:37] – Der Morgenroutine-Trick für Plan-Sprenger
  • [25:47] – Warum „Ich will abnehmen“ nicht reicht
  • [42:01] – Macher vs. Denker: Wann handeln, wann planen?
  • [57:54] – Wieviel Abwechslung brauchst Du wirklich?
  • [01:08:28] – Quick Wins: Dein dominierendes Muster erkennen
  • [01:13:49] – Die Geschichte der zwei Schwimmer-Brüder

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Shownotes und Übersicht aller Folgen.

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