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	Podcast:		Fitness mit M.A.R.K.: Abnehmen \| Muskelaufbau \| Ernährung \| Motivation
	Episode:		Wie lange dauert es WIRKLICH, bis Du nackt gut aussiehst? (#546)
	Category:		Health
	Duration:		00:36:31
	Publish Date:		2025-11-18 06:00:00
	Description:		*Nach 10 Jahren Coaching-Erfahrung ist mein überarbeitetes Hauptwerk endlich fertig: „Looking Good Naked – Die Gesamtausgabe“. Launch-Bonus bis 16.12.: Hörbuch gratis zur Printausgabe. Alle Infos auf* *fmmbuch.de. Die meisten geben nach 3 Wochen auf. Nicht weil sie scheitern, sondern weil ihre Erwartungen falsch sind. Lass uns das mit dieser Folge ändern: Du lernst Deine realistische Monats-Timeline kennen, erfährst, welche Faktoren die Dauer beeinflussen und warum Dranbleiben so viel stärker ist als Perfektion. Diese Folge ist für alle da, die keine Lust auf unrealistische Best-Case-Versprechen haben, die, wenn überhaupt, nur unter Laborbedingungen funktionieren. ____________ WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier. ____________ Erwähnte Tools und Ressourcen Apps, Training-Equipment: Yazio Pro* – Ernährungstagebuch-App-Empfehlung mit speziellem Deal für Podcasthörer Peloton Bike – Marks „Plan B“ fürs Kardiotraining in den eigenen vier Wänden Artikel über Kurzhanteln – fürs Krafttraining Zuhause Frühere Podcast-Folgen: Folge 545 – Das Practitioner-Prinzip (Mentales Training) Folge 543 – Die Protein-Lüge (Ausgewogene Ernährung) Bücher und Hörbücher: Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe (Mark Maslow, Südwest Verlag, 2025) Dranbleiben! (Mark Maslow, 2024) Quellen: Locke EA, Latham GP. Building a practically useful theory of goal setting and task motivation. Am Psychol. 2002;57(9):705-717. Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J. Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011;21(2):97-104. Phillips SM, Van Loon LJ. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation. J Sports Sci. 2011;29 Suppl 1:S29-38. Helms ER, Aragon AA, Fitschen PJ. Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sports Nutr. 2014;11:20. Lally P, van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J. How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. Eur J Soc Psychol. 2010;40(6):998-1009. Rosenthal R, Jacobson L. Pygmalion in the classroom. Urban Rev. 1968;3:16-20. ____________ Shownotes und Übersicht aller Folgen. Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein. Entdecke Marks Bücher. Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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