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Podcast: Dicas do Salgueiro Podcast
Episode:

105 - Optimizar o Treino de Força e Hipertrofia

Category: Sports & Recreation
Duration: 02:23:11
Publish Date: 2024-12-03 12:05:24
Description:

Os segredos do treino de força e hipertrofia pelo nosso Powerlifter Alexis Carvalho!


--- instagram do convidado - alexisvnc1

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Apresentador - Bruno Salgueiro Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro

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