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Podcast: Comiendo con María
Episode:

2184. Glucogeno, entrenar en ayunas y ejercicio.
Category: Health
Duration: 00:16:45
Publish Date: 2025-12-23 07:26:44
Description: Glucógeno, ejercicio y músculo: cómo funciona realmente tu cuerpo
¿Entrenar en ayunas hace que te quedes sin energía?
¿Si no comes hidratos gastas músculo?
¿El glucógeno se vacía en cada entrenamiento?

En este episodio ponemos orden a uno de los temas que más confusión genera en gimnasios y redes sociales: de dónde saca la energía el cuerpo cuando hacemos ejercicio y por qué la intensidad es la clave para entenderlo todo. Hablamos de forma clara y sin miedo sobre:
  • Qué es el glucógeno y cuándo se usa
  • Cuándo el cuerpo utiliza más grasa y por qué
  • Si realmente existe el “catabolismo” al entrenar
  • Qué pasa cuando entrenas en ayunas
  • Por qué se recomienda proteína e hidratos… y cuándo no es necesario obsesionarse
Un episodio para entender la fisiología básica del ejercicio, desmontar mitos y dejar de organizar tu alimentación desde el miedo. Porque entrenar y comer debería darte confianza y autonomía, no ansiedad.

Dale al play y aclara, por fin, todo lo que nadie te explicó bien.

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