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Podcast: Comiendo con María
Episode:

2139. 10 cambios para reducir la inflamación.
Category: Health
Duration: 00:13:26
Publish Date: 2025-10-17 05:00:11
Description: En este episodio te cuento 10 hábitos diarios que pueden ayudarte a bajar la inflamación —no solo a nivel físico, sino también mental y emocional.

Porque la inflamación no viene solo de lo que comemos: también del estrés, la falta de descanso, el exceso de estímulos y el poco espacio que nos damos para desconectar.

Empezaremos por lo básico: no mirar el móvil al despertar, permitir que el cerebro despierte sin pantallas y con calma.
Veremos cómo mover el cuerpo conscientemente, respirar, y organizar el día sin caer en el multitasking.
Te hablaré de la importancia de caminar sin auriculares, desactivar notificaciones, y encontrar momentos de silencio real.
También de alimentar tu cuerpo con comida real, hidratarte al despertar, y mantener una rutina de sueño estable.
Y por último, de dos prácticas poderosas: expresar lo que sientes y agradecer lo cotidiano, pequeñas acciones que calman el sistema nervioso y ayudan a tu cuerpo a estar en equilibrio.

Un episodio para reconectar contigo, cuidar tu salud desde lo simple y recordar que bajar la inflamación no es solo cuestión de dieta, sino de estilo de vida.

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Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN)
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Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.
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