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Podcast: Comiendo con María
Episode:

2127. Comer sano VS comer hipocalórico.
Category: Health
Duration: 00:09:41
Publish Date: 2025-10-01 09:10:18
Description: Comer sano
  • Se enfoca en la calidad, no en la cantidad.
  • Busca darle al cuerpo lo que necesita para funcionar bien: frutas, verduras, proteínas, fibra, agua, grasas buenas.
  • No necesariamente lleva a perder peso, porque puedes comer saludable pero en porciones grandes y seguir manteniendo tu peso o incluso subir.
Ejemplo: comer frutos secos y aguacate es sano, pero si comes mucho, sumas muchas calorías. ️ Comer para perder peso
  • El principio detrás de la pérdida de peso es estar en déficit energético (gastar más de lo que consumes).
  • Pero no es obligatorio contar calorías: se puede lograr con estrategias más prácticas.
    • Comer más alimentos saciantes (proteína, verduras, legumbres).
    • Reducir ultraprocesados y azúcares que disparan el hambre.
    • Usar platos más pequeños o comer despacio para evitar excesos.
    • Escuchar las señales de hambre y saciedad del cuerpo.
La diferencia
  • Comer sano = calidad.
  • Perder peso = balance energético (aunque se puede lograr sin contar calorías).
La mejor combinación es comer sano de forma consciente, lo que te ayuda naturalmente a comer menos sin tener que estar midiendo todo.

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