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Podcast: Comiendo con María
Episode:

2123. La autoestima como pilar de cambio.
Category: Health
Duration: 00:13:28
Publish Date: 2025-09-23 05:57:22
Description: La autoestima es la forma en la que nos valoramos a nosotros mismos: cómo nos vemos, cómo nos hablamos y cuánto creemos que valemos. No es un rasgo fijo, sino algo que se construye a lo largo de la vida y que puede subir o bajar en función de nuestras experiencias, relaciones y la manera en la que gestionamos lo que nos pasa. ¿Por qué es importante la autoestima?
  • Influye en nuestras decisiones: Una persona con buena autoestima se atreve más a tomar riesgos saludables y a salir de su zona de confort.
  • Protege nuestra salud mental: Tener una buena percepción de uno mismo reduce la probabilidad de caer en ansiedad, depresión o comparaciones destructivas.
  • Mejora las relaciones: Cuando nos valoramos, ponemos límites sanos y no buscamos la validación constante de los demás.
  • Favorece el autocuidado: Creer que merecemos sentirnos bien nos motiva a cuidar la alimentación, el descanso y la actividad física.
Cómo trabajar para subir la autoestima
  1. Identificar el diálogo interno: Escucha cómo te hablas. Si descubres frases como “no valgo para nada” o “siempre fracaso”, cámbialas por mensajes más realistas y amables.
  2. Ponerte metas pequeñas y alcanzables: Lograr objetivos, aunque sean sencillos, refuerza la confianza en ti mismo.
  3. Practicar el autocuidado diario: Comer bien, dormir lo suficiente, moverte y dedicar tiempo a actividades que disfrutas envían el mensaje de que eres importante.
  4. Rodearte de personas que sumen: Estar con quienes te apoyan y respetan potencia tu autovaloración.
  5. Aceptar los errores como parte del proceso: Equivocarse no define tu valor; es una oportunidad de aprendizaje.
  6. Celebrar los logros: Reconocer tus avances, por pequeños que parezcan, te ayuda a sentirte capaz y válido.
En resumen, la autoestima no es solo sentirse bien, sino construir una relación sana con uno mismo. Se trabaja poco a poco, con constancia, y cada paso suma.

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