Search

Home > Comiendo con María > 2100. Estreñimiento.
Podcast: Comiendo con María
Episode:

2100. Estreñimiento.
Category: Health
Duration: 00:12:37
Publish Date: 2025-08-21 05:00:11
Description: ¿Estás estreñido? ¿Te cuesta ir al baño y ya has probado de todo sin éxito?

Hoy vamos a ver qué puede haber detrás de ese estreñimiento y qué errores se suelen cometer al intentar tratarlo.

Causas más frecuentes:
  • Falta de fibra… pero también falta de agua.
  • Dieta pobre en vegetales y rica en refinados.
  • Sedentarismo.
  • Estrés crónico.
  • Uso de ciertos fármacos.
  • Cambios hormonales (menopausia, embarazo).
  • Alteraciones en la microbiota.
  • Problemas estructurales como disinergia del suelo pélvico.
Errores comunes al tratarlo:
  • Tomar fibra sin beber agua.
  • Usar laxantes de forma crónica.
  • Comer solo fruta o salvado pensando que eso lo solucionará todo.
  • No revisar el contexto emocional.
  • Ignorar señales de alerta como sangrado, dolor o pérdida de peso.
El tratamiento debe ser integral:
  • Mejorar el patrón alimentario.
  • Hidratación constante (¡no solo cuando te acuerdas!).
  • Movimiento diario, sobre todo abdominal.
  • Crear una rutina: ir al baño a la misma hora, sin prisas, sin móvil.
  • Y si hace falta, evaluar con pruebas específicas.
No te resignes a vivir con estreñimiento. No es normal. Tiene solución, pero hay que entender el origen.

Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.
Total Play: 0

Users also like

200+ Episodes
Entrevistas .. 10+     1

Some more Podcasts by María Merino Fernández

2K+ Episodes
Comiendo con .. 4     30+