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Lo primero de todo es ser realista. Realista en el sentido de que:
- Deben pasar entre 6 y 12 meses para poder conseguir el mismo peso que tenías antes de dar a luz.
- Tu cuerpo no va ser exactamente igual porque el vientre se vuelve más blando, las caderas más anchas y la cintura más grande.
No obstante se puede recuperar el peso inicial y una figura muy estilizada y esbelta como antes de quedarte embarazada. También dependerá mucho de la cantidad de peso que cojas durante el embarazo.
Para perder esos quilos:
- Alimentación saludable.
- Ejercicio físico dentro de las posibilidades personales teniendo en cuenta la recuperación.
- Practicar la LACTANCIA MATERNA. Gastas 500kcal más al día.
Otros consejos:
- No saltarse comidas
- Comer menos y más frecuente
- Comer tranquila y relajada
- Beber mucha agua
- No confundir sed con hambre
- No beber refrescos ni zumos
- No tomar azúcar ni azúcares añadidos
- Huir de dietas milagro o restrictivas
- Hacer ejercicio físico a diario, incluso con el bebé.
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