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Podcast: Comiendo con María
Episode:

Episodio 168. Acaba con el hambre.
Category: Health
Duration:
Publish Date: 2018-02-22 02:57:59
Description: Si pasas hambre, algo estás haciendo mal. Nunca debes pasar hambre, ni estando bajo tratamiento dietético ni "a dieta". Cabe diferencias 2 tipos de hambre: la real y la emocional. El hambre real es fisiológica, aparece porque el cuerpo necesita nutrientes. Es un hambre gradual y cualquier alimento es válido y apetecible. Después de comer no hay sentimiento de culpabilidad ni remordimientos. El hambre emocional es aquella hambre causada por un sentimiento o emoción. Es un hambre que aparece de repente y que solo puede saciarse con un único alimento (capricho) que suele ser un producto insano. Después de comer aparecen remordimiento y sentimientos de culpabilidad. Para no pasar hambre puedes aumentar el número de ingestas o la cantidad de comida, la ración. Sin miedo a engordar, si comes alimentos sanos, no debes preocuparte. Para esos momentos de hambre te propongo varios snacks saludables: - Mini bocadillos, pulguitas o chapatitas de vegetales, o proteína animal de calidad. - Tostadas de cereales integrales. - Frutos secos. - Hummus - Yogur con fruta fresca, desecada, cereales o frutos secos. - Queso fresco o queso batido. - Gelatina sin azúcar. - Fruta fresca.
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