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Cuando uno está bajo de ánimo y se nota en decadencia anímica, debe probar métodos naturales para corregirlo, antes de recurrir al fármaco antidepresivo.
Para ello debe practicar actividad física o algún deporte y llevar una alimentación rica en triptófano.
Algunas estrategias para hacer más deporte:
- Buscar alguien con quien hacerlo y crear el compromiso
- Buscar aquel deporte o actividad que te haga disfrutar y te guste
- Ir al mar (en verano) a nadar
- Salir a correr si no puedes pagar un gimnasio
- Recortar gastos tontos para poder pagar una piscina/gimnasio.
En cuanto a la alimentación, los alimentos ricos en triptófano:
- Legumbres: soja, lenteja, alubia blanca.
- Frutos secos: pistacho, nueces y almendras.
- Pescado: atún y salmón.
- Frutas: plátano y piña.
- Semillas: de girasol, calabaza y sésamo.
- Chocolate (70% cacao o superior). |
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