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	Podcast:		Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung
	Episode:		#11 – Prioritäten bei der Ernährung für Fettverlust und Muskelaufbau
	Category:		Health
	Duration:		00:12:42
	Publish Date:		2017-10-01 15:48:52
	Description:		Ernährung für Fettverlust und Muskelaufbau In dieser Episode geht es nach etlichen Krafttrainingsthemen nun endlich auch einmal um die Ernährung für Fettverlust und Muskelaufbau! Ernährungstrends und leere Versprechungen Zunächst stellt der Gastgeber Benjamin die von Widersprüchen geprägte Informationsflut in den Medien zum Thema Ernährung dar. Er erläutert dabei warum (viele) Menschen immer wieder auf’s Neue auf vielversprechende Ernährungstrends hereinfallen, welche sich im Nachhinein häufig als nicht zielführend erweisen. Struktur beim Essen für langfristigen Erfolg Um das Chaos der Informationen zum Thema Ernährung zu lichten, werden 5 Kategorien bestimmt, in welche diverse Strategien zur Veränderung des Ernährungsverhaltens fallen können. Diese Kategorien sind die Energiebilanz, das Makronährstoffverhältnis, das Timing und die Frequenz, die Mikronährstoffe und Supplements. Die wichtigsten Dinge bei der Ernährung Anschließend erläutert Benjamin anhand der Pareto (80:20) Regel und vielen Analogien was die einzelnen Kategorien bedeuten und welche am Wichtigsten sind. Nur so kann nämlich das Ziel eines muskulöseren und schlankeren Körpers effektiv erreicht werden ohne unnötig viel Zeit und Geld zu verschwenden. Informationen zur Optimierung des Krafttrainings und der Ernährung Für mehr Inhalte, schaut bei Youtube vorbei und folgt uns auf Facebook. Fragen zur Episode beantworten wir gerne in unserer Facebook Gruppe. Der Beitrag #11 – Prioritäten bei der Ernährung für Fettverlust und Muskelaufbau erschien zuerst auf Alpha Progression Blog.
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