Search

Home > Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung > #14 – So erstellt Ihr den PERFEKTEN Trainingsplan für optimalen Muskelaufbau (Teil 1)


	Podcast:		Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung
	Episode:		#14 – So erstellt Ihr den PERFEKTEN Trainingsplan für optimalen Muskelaufbau (Teil 1)
	Category:		Health
	Duration:		00:18:18
	Publish Date:		2017-10-22 04:29:26
	Description:		Das Wichtigste bei der Trainingsplanerstellung für optimalen Muskelaufbau In dieser Episode geht es um den Prozess der Trainingsplanerstellung. Gastgeber Benjamin beschreibt was die wichtigsten Elemente bei der Erstellung eines Trainingsplanes für optimalen Muskelaufbau sind und fasst dabei die Kernpunkte der Episoden 3 bis 10 zusammen. Individuelle Faktoren bestimmen die Trainingsplangestaltung Es wird erklärt von welchen individuellen Faktoren die Gestaltung eines Trainingsplanes abhängig ist. Dabei ist es von besonderer Wichtigkeit zu erfahren, wie gut die Regenerationsfähigkeit des Trainierenden ist. Diese hängt neben vielen anderen Faktoren z.B. vom Schlaf, der Ernährung und des Alters ab. Bestimmung des Trainingsvolumens, der Trainingshäufigkeit und des Trainingssplits für maximale Ergebnisse Anschließend wird erläutert wie diverse Trainingsparameter eines Trainingsplanes bestimmt werden können. In dieser Episode (also im ersten Teil der Reihe) wird ausführlich besprochen wie das Trainingsvolumen, die Trainingshäufigkeit und der Trainingssplit bestimmt werden sollten – also wie viel und wie oft innerhalb einer Woche trainiert werden sollte und wie das Trainingsvolumen für einzelne Muskelgruppen auf die Woche verteilt werden sollte. Bei jedem dieser Punkte wird darauf eingegangen, wie Anpassungen aufgrund unterschiedlicher Ausprägungen individueller Faktoren vorgenommen werden sollten. Beispieltrainingspläne für unterschiedliche Fortgeschrittenenstadien In unserer Facebook-Gruppe zum Podcast könnt Ihr Trainingspläne für unterschiedliche Fortgeschrittenenstadien mit Progressionsstrategie jeweils in der Männer- und Frauenvariante finden! Ebenfalls könnt Ihr dort all Eure Fragen bzgl. der Trainingspläne und anderer Trainings- und Ernährungsthemen stellen. Wir freuen uns auf Eure Fragen! Informationen zur Optimierung des Krafttrainings und der Ernährung Für mehr Inhalte, schaut bei Youtube vorbei und folgt uns auf Facebook. Fragen zur Episode beantworten wir ebenfalls gerne in unserer Facebook Gruppe. Der Beitrag #14 – So erstellt Ihr den PERFEKTEN Trainingsplan für optimalen Muskelaufbau (Teil 1) erschien zuerst auf Alpha Progression Blog.
	Total Play:		0