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	Podcast:		Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung
	Episode:		#15 – So erstellt Ihr den PERFEKTEN Trainingsplan für optimalen Muskelaufbau (Teil 2)
	Category:		Health
	Duration:		00:21:03
	Publish Date:		2017-10-29 05:00:09
	Description:		Trainingsplanerstellung für optimalen Muskelaufbau Teil 2 Diese Episode ist Teil 2 der Reihe “So erstellt Ihr den PERFEKTEN Trainingsplan für optimalen Muskelaufbau”. Gastgeber Benjamin knüpft an die Themen der vorherigen Episode an und erklärt zwei weitere wichtige Punkte, die es bei der Trainingsplanerstellung zu beachten gilt. Bestimmung der Übungsauswahl beim Muskelaufbautraining Es wird erläutert wie eine gute Übungsauswahl zusammengestellt wird. Dabei wird ausführlich erklärt wie sich die Übungsvielfalt mit fortschreitendem Trainingsalter verändern sollte und wie dies in der Praxis umgesetzt werden kann. Übungsreihenfolge im Trainingsplan für mehr Muskeln Sobald die Übungsauswahl feststeht, geht es zur Bestimmung der Übungsreihenfolge. Dabei wird u.a. intensiv darauf eingegangen, ob Übungen für die gleiche Muskelgruppe an einem Tag direkt hintereinander ausgeführt werden sollten oder ob es sinnvoller ist z.B. erst eine Brust-, dann eine Rücken- und dann erst die nächste Brustübung auszuführen. Hierbei werden die unterschiedlichen Meinungen diverser Experten zu diesem Thema dargestellt – wie z.B. die von Dr. Eric Helms, Menno Henselmann, Dr. Mike Israetel und Dr. James Hoffmann. Abschließend erläutern wir wie sich der Fortgeschrittenenstatus auf die Übungsreihenfolge auswirkt, sodass Ihr die dahinter stehende Logik nachvollziehen könnt und die Punkte direkt bei der Gestaltung Eures eigenen Trainingsplans anwenden könnt. Beispieltrainingspläne für unterschiedliche Fortgeschrittenenstadien In unserer Facebook-Gruppe zum Podcast könnt Ihr Trainingspläne für unterschiedliche Fortgeschrittenenstadien mit Progressionsstrategie jeweils in der Männer- und Frauenvariante finden! Ebenfalls könnt Ihr dort all Eure Fragen bzgl. der Trainingspläne und anderer Trainings- und Ernährungsthemen stellen. Wir freuen uns auf Eure Fragen! Informationen zur Optimierung des Krafttrainings und der Ernährung Für mehr Inhalte, schaut bei Youtube vorbei und folgt uns auf Facebook. Fragen zur Episode beantworten wir ebenfalls gerne in unserer Facebook Gruppe. Der Beitrag #15 – So erstellt Ihr den PERFEKTEN Trainingsplan für optimalen Muskelaufbau (Teil 2) erschien zuerst auf Alpha Progression Blog.
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