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	Podcast:		Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung
	Episode:		#26 – Besserer Oberkörper durch Beintraining?
	Category:		Health
	Duration:		00:12:01
	Publish Date:		2018-01-28 02:55:30
	Description:		Führt die erhöhte Testosteron- und Wachstumshormonausschüttung nach dem Beintraining dazu, dass Eure Oberkörpermuskeln wachsen? Größerer Bizeps durch Beintraining? In der heutigen Episode erfahrt Ihr, ob am Spruch “Beintraining hilft Dir Deinen Oberkörper besser aufzubauen!” etwas dran ist. Beintraining erhöht Testosteron- und Wachstumshormonspiegel Gastgeber Benjamin erklärt zuerst wie dieses von vielen als wahr befundene Phänomen begründet wird. Die Verfechter dieser Theorie stützen sich nämlich darauf, dass es kurz nach dem Beintraining zu einer erhöhten Ausschüttung des Testosterons und Wachstumshormons kommt. Dadurch soll angeblich der Muskelaufbau im gesamten Körper positiv beeinflusst werden. Märchen oder Wahrheit? Wir beleuchten den Wahrheitsgehalt dieser Hypothese, indem wir die aktuelle Studienlage zum Thema auswerten und Euch die Ergebnisse präsentieren. Unsere Schlussfolgerung ist eindeutig und simpel umzusetzen. Informationen zur Optimierung des Krafttrainings und der Ernährung Für mehr Inhalte, schaut bei Instagram vorbei und folgt uns auf Facebook. Fragen zur Episode beantworten wir ebenfalls gerne in unserer Facebook Gruppe. Quellen West et al. (2009): Bein- nach Bizepstraining Mangine et al. (2015): Zusammenfassung Studienlage Hormonhypothese Der Beitrag #26 – Besserer Oberkörper durch Beintraining? erschien zuerst auf Alpha Progression Blog.
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