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	Podcast:		Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung
	Episode:		#35 – Ihr trainiert nicht HART genug!
	Category:		Health
	Duration:		00:13:51
	Publish Date:		2018-06-03 21:59:34
	Description:		Warum auch Ihr wahrscheinlich weniger Muskeln aufbaut, als Ihr es Euch wünscht und was Ihr dagegen machen könnt! Die meisten trainieren zu locker! Gastgeber Benjamin erklärt zunächst, dass die meisten im Fitnessstudio viel zu locker trainieren. Sie trainieren also zu weit entfernt vom Muskelversagen. Das zeigt nicht nur die Praxis, sondern auch die aktuelle Studienlage. Krafttest – Anleitung Um festzustellen, ob auch Ihr zu locker trainiert, könnt Ihr einen Krafttest machen. Durch das Ergebnis des Krafttests erfahrt ihr, ob auch Ihr zu locker trainiert habt und dementsprechend härter trainieren müsst, um optimale Ergebnisse zu erzielen. In dieser Episode werdet Ihr ganz genau erfahren, wie Ihr einen solchen Krafttest durchführt. Informationen zur Optimierung des Krafttrainings und der Ernährung Für mehr Inhalte, schaut bei Instagram vorbei und folgt uns auf Facebook. Fragen zur Episode beantworten wir ebenfalls gerne in unserer Facebook Gruppe. Studien Barbosa-Netto et al. (2017): Self-Selected Resistance Exercise Load: Implications for Research and Prescription. Der Beitrag #35 – Ihr trainiert nicht HART genug! erschien zuerst auf Alpha Progression Blog.
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