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	Podcast:		Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung
	Episode:		#33 – HILFE, ich nehm nicht mehr ab! Was jetzt?
	Category:		Health
	Duration:		00:14:20
	Publish Date:		2018-05-06 20:59:09
	Description:		Heute erfahrt Ihr, was die 5 Gründe sind, warum Ihr nicht mehr abnehmt und was Ihr dagegen machen könnt. Euer Körper WILL NICHT abnehmen! Gastgeber Benjamin erklärt zunächst, warum und wie sich Euer Körper wehrt, wenn Ihr abnehmt. Euer Körper hat sich über die Evolution hinweg nämlich raffinierte Mechanismen angeeignet, wie er Euch vorm weiteren Diäten aufhält. Das ist “raffiniert”, um während einer Hungersnot vor 1000 Jahren zu überleben, aber absolut hinderlich, um Euer Traumgewicht zu erreichen. Wie Ihr TROTZDEM abnehmen könnt! In dieser Episode werdet Ihr diese Mechanismen genau kennenlernen und vor allen Dingen erfahren, wir Ihr TROTZDEM abnehmen könnt! Informationen zur Optimierung des Krafttrainings und der Ernährung Für mehr Inhalte, schaut bei Instagram vorbei und folgt uns auf Facebook. Fragen zur Episode beantworten wir ebenfalls gerne in unserer Facebook Gruppe. Studien und Verweise auf andere Episoden Trexler et al. (2014): Metabolic adaptation to weight loss: implications for the athlete. Doucet et al. (2001): Evidence for the existence of adaptive thermogenesis during weight loss. Pardue et al. (2017): Case Study: Unfavorable But Transient Physiological Changes During Contest Preparation in a Drug-Free Male Bodybuilder. Mäestu et al. (2008): Increases in ghrelin and decreases in leptin without altering adiponectin during extreme weight loss in male competitive bodybuilders. Rosenbaum et al. (2003): Effects of experimental weight perturbation on skeletal muscle work efficiency in human subjects. Levine (2002): Non-exercise activity thermogenesis (NEAT). Byrne et al. (2018): Intermittent energy restriction improves weight loss efficiency in obese men: the MATADOR study. Rosenbaum und Leibel (2010): Adaptive thermogenesis in humans. Episode 25: Abnehmen mit Erfolg Der Beitrag #33 – HILFE, ich nehm nicht mehr ab! Was jetzt? erschien zuerst auf Alpha Progression Blog.
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