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Die meisten Läufer:innen haben in ihrem Leben früher oder später mit Verletzungen und Laufpausen zu kämpfen - aber dann gibt es auch die, die trotz hoher Umfänge unverletzt bleiben. Was ist ihr Geheimnis? Wie bleibt man als Läufer:in langfristig gesund, motiviert und leistungsfähig? In dieser Folge sprechen wir mit Sportmediziner und Marathonläufer Dr. Paul Schmidt-Hellinger über die Grundlagen eines nachhaltigen Lauftrainings – körperlich wie mental. Du erfährst, wie du Training, Alltag & Regeneration in Balance bringst und wie sich dein Training im Laufe des Lebens sinnvoll anpassen lässt. Eine Folge für alle, die Laufen als Lebensstil sehen!
(00:01:49) - Intro Ende (00:03:54) - Lifestyle vs. Hobby: Was ist Laufen für Paul? (00:10:58) - Tipp fürs Training mit Kindern (00:13:12) - Laufen zum Lifestyle machen: Voraussetzungen (00:15:16) - Laufen und Arbeitsalltag unter einen Hut bringen (00:19:13) - Kann jede:r Laufen zum Lifestyle machen? (00:24:31) - Gibt es ein „zu viel“ Laufen? (00:27:11) - Wann wird Laufen zur Sucht? (00:31:05) - Überlastungen und Verletzungen (00:35:05) - Anpassungszeiten im Körper (00:39:50) - Laufen im Kaloriendefizit & Nüchternläufe: Gefahren (00:42:59) - Überlastung bei erfahrenen Läufer:innen (00:48:08) - Effizient regenerieren (00:52:52) - Training richtig strukturieren (00:55:55) - Die Wahrheit über Weekend Warriors (00:57:38) - Wie wichtig ist Abwechslung im Training? (01:01:40) - Training an das Alter anpassen (01:07:42) - Abschließende Tipps für gesundes Laufen
Hier findet ihr Paul auf Instagram.
Foto: heuserkampf Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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