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Longevity (= Langelebigkeit) liegt absolut im Trend - wer will schließlich nicht länger jung bleiben? Um den Alterungsprozess zu verlangsamen, wird viel empfohlen, von Kollagen-Präparaten und Rotlichttherapie bis hin zu Höhentraining oder Fasten. Aber was von alldem hält unsere Zellen wirklich jung? Und welche Rolle spielt Sport dabei? Die Antwort bekommen wir von Longevity-Forscher und Sportmediziner Prof. Dr. Alexander Rondeck in dieser Folge: Er gibt uns wissenschaftlich fundierte Empfehlungen, wie wir unser Training, die Ernährung und unseren Lifestyle optimieren können, um länger jung und fit zu bleiben.
(00:01:34) - Intro Ende (00:04:20) - Was bedeutet Longevity? (00:06:18) - Wann sollten wir mit Longevity anfangen? (00:08:42) - Wie sehr haben wir den Alterungsprozess in der Hand? (00:11:48) - Sterben Deutsche im Europa-Vergleich früher? (00:14:24) - Welche Rolle spielt Bewegung für Longevity? (00:20:58) - Lässt uns zu viel Sport früher altern? (00:23:49) - Die beste Ernährungsweise, um lange zu leben (00:29:22) - Wirkung von Fasten (00:32:10) - Auf welche Lebensmittel sollten wir verzichten? (00:39:01) - Gute Mikronährstoffe für unsere Zellgesundheit (00:44:15) - Welche Rolle spielt Kollagen bei der Verjüngung? (00:47:10) - Kreatin: Positive Einflüsse (00:49:14) - Peptide: Wie hilfreich sind sie? (00:49:32) - NMN: Ist der Hype berechtigt? (00:53:03) - Effekte von Hyaluron (00:55:05) - Mikronährstoffe speziell für Läufer:innen (00:56:46) - Schlaf tracken? (00:59:45) - Vorteile von Hitze- und Kältetherapie (01:02:51) - Rotlichttherapie (01:03:59) - Länger leben durch Höhentraining? (01:10:38) - Zukunft der Longevity-Forschung: Stammzellentherapie & Co. (01:13:21) - 3 Tipps vom Longevity-Experten
Hier geht's zu Alexanders Praxen: ZSMED – Sport-, Stress- und Schmerzmedizin in München Regenerative Medizin I Anti-Aging | LongevityMed München
Hier geht's zu Alexanders Buch "Die Energieformel".
Foto: Alexander Rondeck Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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