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Podcast: 姿勢で変わる！疲れ知らずの身体をつくる体育塾
Episode:

第６０話　松永が実践している朝活ルーティンワーク（※プレゼントあります）
Category: Health
Duration: 00:10:20
Publish Date: 2018-08-01 06:41:16
Description:

今回は松永が実際にやっている朝のルーティンをお話しします。

夏は気温が高いため、冬と比べて代謝が上がりづらい季節でもあります。

身体を冷やす環境、冷えた飲み物の摂りすぎ、活動量の低下など。

1日を元気よくスタートさせるためには朝起きてからの活動がとても大事です。

代謝を上げるための、方法はたくさんありますが

今日は私が実際にやっている朝のルーティンを参考にお伝えさせていただきます。

１：体温を測る

２：朝日を浴びる

３：口内を綺麗にする

４：白湯を飲む

５：軽運動をする（自重トレ、ストレッチ）

６：外でジョギング

７：シャワー浴びる

８：朝食

ざっとこんな感じです。

それぞれの理由や順番などは全て意図があってやっていますので

詳しくは番組をお聴きください。

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