Search

Home > BeardyBuilding > 59: Система тренировок со своим весом PPL
Podcast: BeardyBuilding
Episode:

59: Система тренировок со своим весом PPL
Category: Health
Duration: 00:38:54
Publish Date: 2022-01-29 11:00:00
Description:

На новогодних праздниках Андрей лишился доступа к тренажерам, из-за чего Роман составил программу тренировок со своим весом по системе PPL (Push/Pull/Legs). Она состоит из 3 дней и делится по типам мышечных групп: толкающим, тяговым и ногам.
⠀

Темы

  • 00:00:00 — Вступление. Тема выпуска: тренировки со своим весом
  • 00:03:57 — Система PPL (Push/Pull/Legs)
  • 00:07:13 — День 1: грудные, трицепсы, дельтовидные. Тренировка толкающих мышц
  • 00:16:24 — День 2: спина, бицепсы. Тренировка тяговых мышц
  • 00:26:27 — День 3: ноги
  • 00:33:49 — Заключение и прощание

Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея
⠀

Видео с упражнениями

Контакты
Total Play: 0

Some more Podcasts by #BeardyCast

10+ Episodes
Куперт ..