Search

Home > BeardyBuilding > 6: Базовые принципы силового тренинга
Podcast: BeardyBuilding
Episode:

6: Базовые принципы силового тренинга
Category: Health
Duration: 01:08:10
Publish Date: 2016-10-22 11:00:00
Description:

Упражнений и программ может быть много, но базовые принципы едины для всех.

Темы

  • 00:00:10 ⋅⋅⋅ Вступление

  • 00:03:43 ⋅⋅⋅ Подходы: разминочные, рабочие. Время отдыха между подходами.

  • 00:15:06 ⋅⋅⋅ Типы мышечных волокон: гликолитические, промежуточные, окислительные.

  • 00:24:54 ⋅⋅⋅ Чем отличаются тренировки на «силу» и на «рельеф».

  • 00:28:30 ⋅⋅⋅ Варианты прогрессии нагрузки.

  • 00:37:07 ⋅⋅⋅ Периодичность тренировок и отдыха между ними. Периодизация нагрузки и сплит-тренировки. Позитивные и негативные эффекты «качелей».

  • 00:52:23 ⋅⋅⋅ Сон очень важен! Роль сна в восстановлении организма; варианты интервального сна; эффекты недосыпа.

  • 01:04:25 ⋅⋅⋅ Как тренировки становятся частью жизни.

Поддержи проект

Patreon

Подписывайся

Support BeardyBuilding
Total Play: 0

Some more Podcasts by #BeardyCast

10+ Episodes
Куперт ..