Search

Home > BeardyBuilding > 17: Профилактика травм
Podcast: BeardyBuilding
Episode:

17: Профилактика травм
Category: Health
Duration: 00:40:25
Publish Date: 2017-02-22 19:00:00
Description:

Какими бы внимательными вы ни были во время тренировок, у вас могут появиться травмы. Что уж говорить — они могут возникнуть в обычной жизни: неправильно повернулись, неудачно встали со стула или криво сели на кровать.

Рассказываем, что делать в таких случаях.

Темы

  • [00:00:00] – Профилактика травм лучше восстановления после травм. Для этого нужна тщательная суставная разминка всего тела перед тренировкой и каждым упражнением. Не забывайте про подконтрольное движение при выполнении упражнения; обзаведитесь тренировочным партнером или найдите такового в зале. Растяжка.

  • [00:06:00] – Поход к врачу при травме это важно, но увы, не всегда эффективно.

  • [00:09:18] – Люмбаго (защемление нерва в спине), протрузии, грыжи и остеофиты. Растягивайте позвоночный столб. Статья Романа о реабилитации после люмбаго. Другие варианты восстановления после такой травмы.

  • [00:22:32] – Надрыв мышц: основа восстановления пересекается с тренировками.

  • [00:27:27] – Кинезиотейпирование: эффективная физиотерапия, а не лечение. Впечатления Романа.

  • [00:32:10] – Воспаление связок. Глюкозамин и хондроитин.

  • [00:38:55] – Заключение и прощание.

Поддержи проект

Patreon: patreon.com/beardycast

Подписывайся

Support BeardyBuilding
Total Play: 0

Some more Podcasts by #BeardyCast

10+ Episodes
Куперт ..