Search

Home > BeardyBuilding > 21: Финал 1 сезона. Принципы составления тренировочной программы (Андрей Барышников)
Podcast: BeardyBuilding
Episode:

21: Финал 1 сезона. Принципы составления тренировочной программы (Андрей Барышников)
Category: Health
Duration: 00:56:02
Publish Date: 2017-07-14 16:00:00
Description:

Завершаем первый сезон подкаста о спорте и правильном питании! Внутри — принципы составления тренировочной программы Андрея Барышникова и конкурс на лучший прогресс.

  • [00:00:00] - Вступление. Завершение первого сезона.

  • [00:05:05] - Конкурс на самый крутой прогресс: editor@beardycast.com

  • [00:10:39] - Тренировочная программа Андрея: основа. Вес не так важен; важно удовольствие.

  • [00:18:14] - Сплит: одна мышечная группа на тренировку. Тренировки через день. Четкой последовательности выполнения упражнений в программе нет; все подстраивается под собственные ощущения и желания.

  • [00:20:00] - Есть четкая последовательность типов нагрузки. Я стараюсь сочетать тренировки так, чтобы прямая нагрузка следовала рядом с косвенной. Тренировки спины и ног никогда не следуют друг за другом.

  • [00:23:27] - Длина тренировки около 40 минут. Иногда она может составлять 20 минут, иногда — 60. Отдых между подходами около 30-60 секунд.

  • [00:27:53] - Пресс, трапеции, икроножные. Аккомпанирующие мышечные группы, которые испытывают статичную нагрузку.

  • [00:36:01] - Руки. Чередование видов тренировок: статика, динамика.

  • [00:38:23] - Ноги. Две комбинации упражнений.

  • [00:40:46] - Грудь. Тренировка груди варьируется 3-1.

  • [00:45:00] - Спина.

  • [00:48:36] - Дельты.

  • [00:51:52] - Заключение. Выстраивайте ассоциативный ряд с движениями из реальной жизни.

Поддержи проект

Patreon: patreon.com/beardycast

Подписывайся

Support BeardyBuilding
Total Play: 0

Some more Podcasts by #BeardyCast

10+ Episodes
Куперт ..