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¿Te sientes muy ansioso? Ponte los audífonos y dale play. Oirás un zumbidito diferente en cada oído; juntos generan un pulso que le dice a tu cerebro “relájate”. Debajo suena una base lenta, como un corazón tranquilo. No hay tambores ni sobresaltos: solo un fondo suave y predecible que acaricia tus nervios.
¿Qué notarás? - El cortisol baja y los hombros se sueltan.
- Un empujón de dopamina y endorfinas deja la cabeza más clara.
- Tu pulso y tu respiración se sincronizan en modo relax.
Tip: arranca con un par de respiraciones largas (exhala el doble de lo que inhalas) y deja que la música haga el resto. Ideal para cortar la rumiación antes de dormir, entre reuniones o en cualquier pico de estrés.
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