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	Podcast:		Manual del corredor
	Episode:		Episodio 6 - ¿Cómo se construye un corredor a largo plazo?
	Category:		Sports & Recreation
	Duration:		00:26:43
	Publish Date:		2026-03-12 09:39:19
	Description:		Manuel tiene 22 años, lleva dos años corriendo y hace la pregunta que casi nadie se hace: no cómo mejorar el próximo mes, sino cómo seguir mejorando durante los próximos años. Hoy analizamos su caso y desglosamos las seis variables que cualquier corredor popular debería controlar si quiere progresar de verdad. Base aeróbica, umbral de lactato, economía de carrera, volumen, VO2max y recuperación. Con datos, ejemplos concretos y una hoja de ruta aplicable desde esta semana.
	Total Play:		0