Search

Home > STEP LIFE: First-Time Marathoner > RE03 แนะนำโปรแกรมออกกำลังกาย แทนการเอาแต่วิ่งลูกเดียว


	Podcast:		STEP LIFE: First-Time Marathoner
	Episode:		RE03 แนะนำโปรแกรมออกกำลังกาย แทนการเอาแต่วิ่งลูกเดียว
	Category:		Sports & Recreation
	Duration:		00:30:47
	Publish Date:		2020-11-06 23:00:00
	Description:		ซ้อมวิ่งให้ดี ไม่ใช่การเอาแต่วิ่ง วิ่ง และวิ่ง เราอาจจะไม่พัฒนาขึ้นและบาดเจ็บได้ง่ายอีกด้วย ป๊อก อิทธิพล และ หมอเมย์ สมิตดา แนะนำโปรแกรมออกกำลังกายทั้งการยืดเหยียด เพิ่มความคล่องตัว พิสัยข้อต่อ โปรแกรมการสร้างความแข็งแรง หรือที่คุ้นชินกับคำว่า ‘เวต’ รวมถึงแนะนำเรื่องกินสำหรับคนที่จริงจังกับการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น STEP LIFE: RESTART มาพร้อมพอดแคสต์ 6 เอพิโสดที่ตอบโจทย์ทั้งคนที่หยุดวิ่งไปและคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง และตารางซ้อม 6 สัปดาห์ พร้อมคลิปสอนออกกำลังกายที่ออกแบบมาให้สำหรับชาว STEP LIFE โดยเฉพาะ • ตารางซ้อม 6 สัปดาห์สู่ 10K แบบฟิตๆ http://bit.ly/RE6WKS • คลิปสอนออกกำลังกาย Stretching + Mobility Program https://bit.ly/StretchingMobility • คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 1) https://bit.ly/3e7vEY1 • คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 2) https://bit.ly/3l4QyJT • คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 3) https://bit.ly/3lKw0XB • คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 4) https://bit.ly/39dU6Xl • คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 5) https://bit.ly/3m8MDMS • คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 6) https://bit.ly/3l7koNo • เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS
	Total Play:		0