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Podcast: Running podcast 180
Episode:

1700_2024/12/15 三田国際マスターズマラソン（誕生日ラン） 21.1km
Category: Sports & Recreation
Duration: 00:02:14
Publish Date: 2024-12-15 14:23:15
Description:

過去のエントリをリストしようとしたら大量だったので、もし興味の有る方は検索してください。

来年のための記録
・7時30分ごろ起床
・8:40 自宅出発：フロントグラスが凍っている事があるので、対策をしておくとよい
・9時頃郷の音ホールの近くに着
・9:30 着替え
・9:50 移動開始、郷の音ホールの外でバナナとアミノバイタル
・10:05 スタート地点着
・10:30 スタート
・８km地点　アミノバイタル
・13km地点　Heigh5 gel aqua
・三田から岡場まで神戸電鉄
・カブで帰宅

服装
・Reebok　春秋タイツ
・フィッシュネット＋サンキュー８ビートT
・PUMA Deviate Nitro2
・CWX 指なし
・ダイソー　薄ミトン
・ゴミ袋ポンチョ
・Adidasのキャップ
・腹巻きバッグ
・短めの自撮り棒をつけたＤJI Osomo Action 5 pro
・Aftershokz
・Apple watch
・ZOFF スポーツ　色入り眼鏡

往復の服装
・アウター　Sierra Designs ダウンジャケット
・ミッドレイヤー　ユニクロストレッチフリース
・ベースレイヤー　フクスケ
・チノパンツ（帰りはメリノウールタイツ）
・京都マラソンでもらったチューブウォーマー
・キャップ（帰りはバフ）
・神戸マラソン手袋
・着替え　パンツ、靴下（他は着て行った物）

荷物
・バスタオル
・リカバリニュートリション＋プロテイン＋BCAA
Total Play: 0