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Podcast: Running podcast 180
Episode:

1576_2024/08/05 chocoZAP、 自治会作業、夕方ラン 5.9km
Category: Sports & Recreation
Duration: 00:02:20
Publish Date: 2024-08-05 14:13:12
Description:

昼前にchocoZAPで、腹筋(10×3)、レッグプレス(60kgx15-3)、チェストプレス(20×15-2,25×10)、ラットプルダウン(25×15-2,30×10)
ドリンクは飲めなかった。

支所に行ったが配布物はなかった。自治会館に行ったら配布物があったので仕分けをし、自分の班のものを持って帰った。自治会館からスーパーに寄って食材を買ったが、ずぶ濡れだったので寒かった。

しかし、雨は続かず、シャワーランはできなかった。
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