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Podcast: Running podcast 180
Episode:

Runcas180 1362_2023/12/05 chocoZAP de treadmill 5.4km #ランプラ #NKランニングチーム
Category: Sports & Recreation
Duration: 00:01:15
Publish Date: 2023-12-05 05:03:50
Description:

午後から天気が悪くなるらしいので午前中にchocoZAPで筋トレ（レッグプレス、ラットプルダウン、ディップス）トレッドミル４０分。今日はウォームアップエリアで股関節ストレッチをした。ウォームアップエリアのマットは厚くて膝をついても痛くないし家より空間が広いので快適。これからは毎回ストレッチを取り入れたい。

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STRAVA：
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