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Podcast: Running podcast 180
Episode:

Runcas180 1352_2023/11/25 chocoZAP 往復(献血翌々日) 6.9km #ランプラ #NKランニングチーム
Category: Sports & Recreation
Duration: 00:04:16
Publish Date: 2023-11-25 13:58:31
Description:

成分献血翌々日、chocoZAP往復をランでやった。筋トレはレッグプレス、アダクション、アブダクション、ラットプルダウン、ディップス。レッグプレスを80kgでやっていたら３セット目に膝に痛みが走ったので切り上げた。筋力的には90kgでもいけるが、膝を痛めそうで十分に負荷がかけられないのがもどかしい。

STRAVA：
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