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Podcast: Running podcast 180
Episode:

1321_2023/10/21 run-gym-run(献血翌々日) 9.5km
Category: Sports & Recreation
Duration: 00:01:35
Publish Date: 2023-10-21 07:24:26
Description:

今日はバッドデイだった。故障はないし普通に走れているのに、信号待ちで止まると、息が上がって再スタートするのが辛かった。

chocoZAPでは、レッグプレス、プルダウン、アブダクション、アダクション、チェストプレス。チェストプレスは80kgにした。筋肉的にはもっと重くできるが、膝が痛くなりそうで怖い。福知山のジムにあったレッグプレスの方が力が入れやすかった。

午後に庭の雑草を45リットルゴミ袋2枚分刈った。カッパを着て長靴を履いてゴム手袋をして作業したので、ひっつき虫の除去に時間はかからなかった。


STRAVA：
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