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Podcast: Running podcast 180
Episode:

1318_2023/10/17 トレッドミルウォーク・ラン 5.0km
Category: Sports & Recreation
Duration: 00:01:28
Publish Date: 2023-10-17 06:09:25
Description:

カブを岡場駅の駐輪場に置いてchocoZAPに行った。筋トレの後にトレッドミルでウォーク（6km/h）を15分、ラン（11km/h）を3kmやってきた。

トレッドミルのマシンには扇風機も付いているが、音がする以上の効果は感じなかった。久しぶりのトレッドミルはかなり緊張した。11km/hは大体5分30秒ペースだが、体重を運ぶ必要がないので負荷は少ない。それでも、走行風も自然の風も無いので終盤は汗が滴り落ちるほどだった。

帰りに炎天下のランがないので安心して筋トレを強くすることができるのはこのやり方のメリットだ。帰りにモスバーガーに寄って昼食を買って帰ることもできるし。

STRAVA：
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